Taigi, nusprendėte, kad atėjo laikas šeimos pagausėjimui. Dabar belieka tik su partneriu pasistengti, ir po devynių mėnesių sūpuosite savo atžalą. Tačiau ne visada viskas taip paprasta. Net ir vaisingoms poroms pastoti pavyksta dažniausiai tik per kelis mėnesius. Per pirmą moters vaisingų dienų periodą pastojama palyginti retai. Keletas patarimų norinčioms pastoti moterims.
Bendra organizmo būklė
Gera organizmo sveikatos būklė yra bene svarbiausias faktorius, nulemiantis sėkmę bandant pastoti. Įvairus maistas, žalingų įpročių (rūkymo ir alkoholio) visiškas atsisakymas, fizinis aktyvumas, pakankama miego trukmė. Sunku pasakyti, kiek kiekvienas iš minėtų faktorių įtakoja atskirai, tačiau viena aišku – sveika gyvensena labai prisideda prie jūsų tikslo – susilaukti vaikų.
Sveikas organizmas turi ir kitą labai svarbią savybę – geriau sekasi lovoje, tiek kokybiškai, tiek kiekybiškai.
Vitaminai ir mineralai
Vitaminas E yra antioksidantas, svarbus vyro spermai gamintis. Jo trūkumas gali nulemti vaisingumo sutrikimus. Vitamino E daug turi migdolai ir kiti riešutai, dribsniai, salotos, pupelės, riebi žuvis.
Vitaminas C stiprina imuninę sistemą ir taip pat yra svarbus spermos gamyboje. Jo daug yra kiviuose, apelsinuose, erškėtuogėse, raudonuosiuose pipiruose.
Cinkas yra bene žinomiausias „vaisingumo“ mineralas, gerinantis spermos kokybę. Pakankamai cinko vyras gauti turėtų jau tris mėnesius prieš bandymus moteriai pastoti. Daug cinko turi graikiniai riešutai, grūdai, sėlenos, mėsa.
Folio rūgštis yra B grupės vitaminas, reikalingas ląstelių dalijimuisi bei kraujo ląstelių formavimuisi. Todėl būsimosios motinos turėtų gauti pakankamai šio vitamino. Folio rūgšties nemažai turi kepenys, žuvis, žaliosios daržovės, citrusiniai vaisiai ir visi grūdų produktai. Vyrams folio rūgštis taip pat reikalinga spermos kokybei, ypač kartu su cinku.
Svoris
Tiek per menkas svoris, tiek viršsvoris gali sukelti ovuliacijos sutrikimų, todėl derėtų palaikyti savo svorį normaliose ribose (pagal Kūno masės indeksą (KMI)).
Lytiniai santykiai
Dėl sekso dažnumo bandant pastoti nėra vieningos nuomonės. Vieni teigia, kad neįmanoma mylėtis per dažnai bandant pastoti. Per savaitę mylintis keletą kartų, šansai pastoti yra labai geri. Kiti mano, kad vyras turėtų susilaikyti nuo ejakuliacijos 2-3 dienas prieš patį vaisingiausią moters laikotarpį, taip sperma bus geresnės kokybės.
Ovuliacijos testai
Bandant pastoti, be galo svarbu yra žinoti moters vaisingiausią periodą, kuris būna ovuliacijos laikotarpiu. Tiksliausiai ovuliacijos datą nustato ovuliacijos testai, todėl taupančioms laiką poroms tai yra puikus sprendimas, smarkiai padidinantis šansus šeimai pagausėti artimiausiu metu.
Sezonas
Mokslininkai mano, kad saulės šviesa, dienos ilgumas didina tikimybę pastoti. Todėl patartina bandyti pastoti šviesiuoju metų periodu.